Táo bón nên ăn gì và không nên ăn gì để mau khỏi bệnh
Táo bón kéo dài thường xuyên sẽ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, chất lượng cuộc sống mà nó còn kéo theo nhiều căn bệnh liên quan đến hậu môn, trực tràng người bệnh. Chính vì vậy người bị táo bón cần phải có được những giải pháp chăm sóc để giúp cho bệnh mau thuyên giảm. Tìm hiểu táo bón nên ăn gì và không nên ăn gì chính là điều mà chúng ta cần phải biết khi mắc phải căn bệnh này. Cùng tham khảo một vài chia sẻ từ bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm ra đáp án chính xác về vấn đề này!
>>> Hãy click [chat] ngay cùng chuyên gia!
TÁO BÓN NÊN ĂN GÌ?
Nói về táo bón nên ăn thức ăn gì thì sẽ có một số món ăn mà người bệnh cần phải bổ sung khi bị táo bón đó chính là:
1. Một số loại trái cây
Đây chính là thực phẩm hỗ trợ cho hệ tiêu hóa cực kỳ tốt và điển hình đó là:
+++ Mận: Bởi vì trong quả mận sẽ chứa hàm lượng chất xơ cao giúp làm tăng lượng nước trong phân. Ngoài ra chất xơ hòa tan còn dùng để lên men ở ruột kết giúp tạo axit béo chuỗi ngắn và trong mận còn có chứa Srbitol sẽ giúp nhuận tràng giảm táo bón cực tốt.
+++ Táo: Được đánh giá rất giàu chất xơ với tên gọi Pectin và nó giúp tạo thành axit béo chuỗi ngắn để kéo nước vào trong ruột kết mục đích làm mềm phân và đẩy nhanh quá trình di chuyển từ phân qua ruột nhằm giảm triệu chứng táo bón.
+++ Lê: Chứa nhiều Fructose là loại đường kém hấp thụ ở người giúp kéo nước vào đại tràng và kích thích nhu động ruột để giảm triệu chứng táo bón.
+++ Kiwi: Chứa nhiều chất xơ và enzyme với tên gọi là Actinidain giúp tác động lên nhu động ruột làm cho tần suất và thời gian vận chuyển đại tràng nhanh hơn.
+++ Qủa sung: Chứa enzyme là Ficain có tác dụng tích cực với chức năng ruột đồng thời còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa táo bón cực kỳ hiệu quả.
+++ Trái cây có múi: Chứa chất Flavanol với vai trò làm giảm triệu chứng táo bón.
Có nhiều thức ăn hỗ trợ điều trị táo bón hiệu quả
2. Các loại rau xanh
Tiếp đến người bệnh cũng nên bổ sung một số loại rau xanh như là rau bina, mầm Brussels và bông cải xanh... Bởi vì chúng không chỉ giàu chất xơ mà còn cung cấp vitamin C, K, Folate tuyệt vời. Việc bổ sung những loại rau xanh này sẽ cải thiện táo bón rất tốt.
3. Một số loại đậu
Việc bổ sung đậu Hà Lan, đậu lăng... vào bữa ăn cũng rất tốt cho người bị táo bón. Bởi trong đậu Hà Lan thì 1 cốc đậu có chứa đến 19.1gram chất xơ và gần như là 80% lượng chất xơ cần tiêu thụ mỗi ngày. Hoặc bên trong nửa cốc đậu lăng nấu chín sẽ chứa đến 7.8gr chất xơ để đáp ứng 31% nhu cầu hàng ngày.
Chưa kể rằng bên trong các loại đậu còn có chất xơ hòa tan và không hòa tàn giúp giảm táo bón nhờ làm mềm phân và tạo điều kiện cho nó đi qua ruột.
Để không còn nỗi lo bị bệnh táo bón?
>>> Hãy click [chat] ngay cùng chuyên gia!
4. Các loại hạt
Táo bón nên ăn gì thì người bệnh cũng nên bổ sung một số loại hạt mà điển hình nhất đó là 2 loại hạt sau:
>>> Hạt chia: Có chứa đến 85% chất xơ không hòa tan và 15% hòa tan nên khi tiếp xúc cùng nước nó sẽ tạo thành gel để làm mềm phân.
>>> Hạt lanh: Dùng để chữa táo bón và nhuận tràng tự nhiên, làm mềm phân, làm tăng nhu động ruột cũng như kích thích nhu động ruột hiệu quả.
5. Một số loại thực phẩm khác
Bên cạnh đó táo bón nên ăn gì thì cũng có một số loại thực phẩm khác được đánh giá cao như là:
► Atiso: Có chứa Prebiotic giúp tăng tần số phân cũng như cải thiện tính nhất quán phân nên rất tốt cho người bị táo bón.
► Đại hoàng: Đây chính là thảo dược có tác dụng kích thích ruột và nhuận tràng, làm mềm phân cũng như thúc đẩy nhu động ruột. Nhưng chúng ta chỉ ăn được thân cây nhé.
► Khoai lang: Chứa nhiều chất xơ nên cực tốt cho người bị táo bón.
► Cám yến mạch: Chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện đáng kể tần suất cũng như tính nhất quán của nhu động ruột.
Cần sớm điều trị táo bón
2. Vậy khi bị táo bón không nên ăn gì
Bên cạnh việc tìm hiểu táo bón nên ăn gì thì người bệnh cũng lưu ý tránh một số thực phẩm dưới đây để giúp tình trạng bệnh không bị nặng thêm:
♦ Cần kiêng thịt đỏ, sữa và các chế phẩm từ sữa.
♦ Không nên dùng chè đặc, cà phê, bia rượu hay đồ cay nóng... vì nó làm phân khô và giảm nhu động ruột nên khó đi ngoài.
♦ Hạn chế thực phẩm có tinh bột quá cao và ít xơ như bột mì quá sạch, gạo.
Ngoài ra nếu như tình trạng táo bón kéo dài người bệnh cũng đừng quên đến với địa chỉ phòng khám chuyên khoa uy tín như đa khoa Hoàn Cầu để được chuyên gia thăm khám tìm ra nguyên nhân và phương pháp chữa trị. Tránh tình trạng bệnh quá nặng gây nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người bệnh về sau.
Bài viết sẻ chia trên đây mong rằng đã giúp bạn hiểu rõ hơn về việc táo bón nên ăn gì. Ngoài ra nếu như bạn vẫn còn câu hỏi hay băn khoăn liên quan cần tư vấn vui lòng 
click ngay vào khung chát bên dưới để được các chuyên gia về bệnh trĩ, hậu môn trực tràng của phòng khám Hoàn Cầu tận tình giải đáp!
*Lưu ý: Hiệu quả của việc điều trị còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người
